po treningu

Czy mogę w jednym dniu rano zrobić trening aerobowy - kardio (stałe tempo ćwiczeń) trwający 30 minut, a po południu trening siłowy (obecnie trenuję metodą obwodową)? Czy wykonanie treningu aerobowego nie wpłynie negatywnie na jakość treningu siłowego?

[...] spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych proporcjach): siłownia, basen, rower. Latem 2010 wyeliminowałem basen i rower i zacząłem dawać na masę na siłowni. Dokładnie przez 6 m-cy [...]

Doszły dziś hantle. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak [...]

a ja tam wstałem po wczorajszym treningu elegancko, w sumie to rozgrzeweczka, dziś zwiększam intensywność %-)

[...] po wczorajszych ćwiczeniach pleckow czuje ze je mam.bolą,zwłaszcza miedzy lopatkami i wzdłuż kręgosłupa.chyba COS się zaczyna dziać pozytywnego.na wczorajszym treningu zauważyłam ze niektóre cw. Nie są już tak męczące, nie robię ich już tak koslawo i dotychczasowe kg nie są już tak ciężkie. A odnośnie miski, dla mnie to i tak [...]

jak wyglądają chińskie pompki? plecy robisz przecież podczas treningu klatki-podciąganie na drążku ja bym dodał jakieś ćwiczenia które zaangażują bardziej triceps-pompki ze złączonymi dłońmi albo odwrócone pompki(nie pamiętam jak sie ćwiczenie nazywa ale nogi trzymasz np. na ziemi albo na fotelu a ręce na łóżku jesteś plecami o ziemi i uginasz [...]

ja planuje zrobic tak: na treningu 20 gr bcaa rozpuszczonych popijac. po silowym a przed aero ok 50 gr wpc na wodzie po aero posilek wegle zlozone + bialko. mozliwe ze w pierwszej czesci redukcji dam do wpc po silowym ok 40-50 gr wegli.

[...] czas pozytywnie stracony. ten w drugim poscie co wypisalem bedzie lepiej przemyslony i napewno bardziej skuteczny. Takze na marne odnosic sie do pierwszego postu, choc pewnie jeszcze do tego treningu wroce kiedys bo lubie, wkoncu po co ktos chodzi na silownie jezeli nie lubi tego co robi dla mnie to nie ma sensu, wszystko w dzienniku notowane

sebek1516 ciężko stwierdzić czy to Cię zmotywuje czy też na odwrót ale powiem Ci że ja miałem sparingi zaraz na drugim treningu :) Generalnie to zależy od trenera i klubu. Byłem na sekcji gdzie sparingów nie było nawet po 4 miesiącach. Czasem miesiąc czasem 2 a bywa że i od razu. Przecież taki Szpila to po pół roku osiągnął amatorskie mistrzostwo [...]

[...] 11.00-11.50 - konkurencje zostaną rozegrane od godz 12.00 w następującej kolejności: 1. Podciąganie na drążku. 2.Pompki na ziemi. Po konkurencjach głównych nastąpi pokaz treningu Street Workout 13) DEKORACJA:nastąpi po każdej konkurencji. 14) NAGRODY: Za miejsca 1-3 Pamiątkowe Pucharki,nagrody rzeczowe(karnety,odżywki),a dla pozostałych [...]

[...] itp. masy kulturysty ani sily trojboisty tym sie nie zrobi ale ogolna wytrzymalosc i kondycja ,plus wytzymalosc silowa idzie do przodu. kwestia tez czestotliwosci treningu i objetosci od tego zalezy ewentualny spadek masy miesniowej a jeszcze wiecej od tego jak zrobilo sie mase. jak tenuje sie po pare serii i po pare powtorzen taki [...]

[...] - podciaganie sztangi do brody 4x10 Biceps - uginanie/supinacja z hantami 4x10 Cos mi ostatnio sil brakuje, wiekszosc cwiczen na ciezarach -10% niz normalnie ;/ Na koniec treningu 1 obwod : 12 cwiczen po 30s robione jedno po drugim - zipalem jak Lysek po Wielkiej Pardubickiej :) Dieta wg planu ok 2000kcal 150B/160W/80T - wegle z owocow + 2 [...]

Sauna może być stosowana jako wspomaganie procesu treningowego lub regeneracyjnie /odp.temp i czas/.Zależy też po jakim treningu i o jakiej intensywności oraz długości ten trening był.Generalnie po siłowym, wytrzymałościowym nie stosuje się do kilkunastu godzin, ponieważ przyspieszona regeneracja, która nastepuje po saunie skraca fazę [...]

historyjki tego typu zostaw swoim kolegom ..a co do lat treningu to ten temat pokazuje moja przemiane od kiedy przyjechalem do uk..staz treningowy mam o wiele dluzszy i nie tylko w sportach silowych takze nie probuj udowodnic ze trenujesz bog wie co a moze jestes mistrzem ufc? to jest forum kulturystyczne i jak chcesz sie dowartosciowac w ten [...]

[...] domu to szybko odkurzyłem i praktycznie momentalnie mnie nie było, bo jechałem z kumplem po bilety na mecz.. Z 1-2h staliśmy sobie w kolejce :D Przez to właśnie nie zrobiłem treningu z wczoraj, ani wczoraj ani dziś.. Ch*jowo.. Jedyne co zrobiłem to właśnie przed chwilą Brzuszki.. Dobranoc TRENING BRZUCHA#1 1. Spięcia brzucha 50, 25, 20 2. [...]

[...] grupę młodych zawodników trenujących pod okiem świetnych niegdyś zawodników: Anny Bukis-Owsiak, Przemka Radkiewicza, Artura Gąsiewskiego i Andrzeja Gawendy. Z tej strony dowiedzieliśmy się o 15-letnim tyczkarzu, który w tym roku po 6 tygodniach treningu zajął 4. miejsce w Małym Memoriale Janusza Kusocińskiego, bijąc rekord życiowy aż o 60 cm!

fajna pompa jest po tym treningu /-)_

wrzucilem ostatnio przed treningiem high kicka bo potrzeowalem cos innego i poczulem wieksza wytrzymalosc na treningu zwalaszcza w te upalne dni,kondycyjnie mnie wspomogl i odczowam szybsza regeneracjje po teeinigu

[...] już wyrywało przy 75 więc nie dokładałam, wydłużałam tempo. Na brzuch i aero nie miałam już siły, padłam. Miska: 1. whey, owies, olej dyniowy 2. tatar z żółtkiem i oliwą 3. jajecznica na maśle, wasa 4. whey, borówki trening 5. tortilla z kurą (knajpa) - bez sosów Plecy po wczorajszy treningu powoli przestają działać. Powoli wkręcam się w rytm.

martwy ciag jest na dwugłowe uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu: proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadu, a na drugim przysiad bez mc itd. Wynika to stąd, że przy wykonywaniu tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej, mocno obciążony jest dolny odcinek kręgosłupa, co nie jest wskazane. [...]